·Î±×ÀÎÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.
¿ù~Åä¿äÀϱîÁö ü°èÀûÀ¸·Î °ú¸ñÀ» Æí¼ºÇÏ¿©, ¸ÅÀÏ ¿ÀÀü/¿ÀÈÄ ¼ö¾÷À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ú¸ñº°/¼öÁغ° ÁýÁßÇнÀ Á¤±Ô °ÁÂÀÔ´Ï´Ù.
¼öÇè»ýµéÀº °³°³ÀÎÀÇ ÇнÀ ¼öÁØ¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ °ú¸ñÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ¼ö°ÇÏ°í,
¸éÇкÐÀ§±â·Î ¼Ò¹®³ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü¿¡¼ÀÇ Àǹ« ÀÚ½À°ú °ø¼¿ ºÎ¿øÀåµé·Î ±¸¼ºµÈ ´ãÀÓÁøÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ ÇнÀ°ü¸®¸¦ ÅëÇØ
2020³â °ø¹«¿ø ÇÕ°ÝÀÇ ±æ¿¡ ÇÑ °ÉÀ½ ´õ °¡±î¿öÁý´Ï´Ù.
´Ü¼øÈ÷ Ãʽûý, Àç½Ã»ýÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿© °Á¸¦ ȹÀÏÀûÀ¸·Î ¼ö°Çؼ´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
°ø¼¿¿¡¼´Â ÇлýµéÀÌ Á÷Á¢ ÀÚ½ÅÀÇ °ú¸ñº° ÇнÀ ¼öÁØÀ» °í·ÁÇÏ¿© ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ú¸ñ¸¸ Àü·«ÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼ö°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°ú¸ñº° ¼±»ý´ÔµéÀÇ ¼öÁغ° ¸ÂÃã ¼ö¾÷°ú Ä¿¸®Å§·³, ´Ù¾çÇÑ ÇнÀ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ÅëÇØ Àü °ú¸ñ °íµæÁ¡À» Ã¥ÀÓÁö°Ú½À´Ï´Ù.
°ø¼¿ ¼±»ý´ÔµéÀº Ç×»ó Çлýµé °ç¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±»ý´ÔµéÀº ¼ö¾÷ ½Ã°£º¸´Ù ¸¹Àº ½Ã°£À» ÁúÀÇÀÀ´ä ½Ã°£À¸·Î ¹èÁ¤Çϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öÇè»ýÀÌ ¾î·Á¿öÇÏ´Â °ú¸ñ Áß ÇϳªÀÎ ¿µ¾î!
½ÃÀÛµµ ¾î·ÆÁö¸¸ ¿µ¾î ¶§¹®¿¡ ÇÕ°ÝÀ» ¸øÇÏ´Â »ç·Êµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
óÀ½ °ø¹«¿ø ¿µ¾î¸¦ Á¢ÇÏ´Â ¼öÇè»ý, °øºÎ¸¦ ÇßÁö¸¸ ¿µ¾î Á¡¼ö°¡ ¿À¸£Áö ¾Ê´Â ¼öÇè»ý,
½ÃÇ踸 º¸¸é °ú¶ôÀÌ ³ª¿À´Â ¼öÇè»ý, ¿µ¾î°¡ Ãë¾à°ú¸ñÀÎ ¼öÇè»ý ¸ðµÎ Á¡¼ö°¡ »ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ßÆÇÀ» ¸¸µé¾î µå¸³´Ï´Ù.
³¶ºñÇÏ´Â ½Ã°£ ¾ø´Â È¿À²ÀûÀÎ µ¿¼± È°¿ë (7Ãþ °ø¼¿ ´Ü°ú + 7Ãþ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü) °ø¼¿ °ú¸ñº° ¼±»ý´ÔµéÀÇ Á¤±Ô °ÁÂ¿Í ¿ì¼öÇÑ ¸éÇкÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â Àǹ«ÀÚ½ÀÀº ¹°·Ð ÇнÀ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ¼öÁغ° AM°Á´ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°üÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¼ö°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.¿ù | È | ¼ö | ¸ñ | ±Ý | Åä | |
---|---|---|---|---|---|---|
¿ÀÀü | ¿µ¾îÀå´ë¿µ | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | ¿µ¾î¹ÚÁö³ª | ÇàÁ¤ÇÐÃÖÀ±°æ | ||
ÇàÁ¤¹ýÀÌ»óÇö | ||||||
¿ÀÈÄ | ¿µ¾î¼Û¾Æ¿µ | Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ ¶ó¿µÈ¯ |
±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ | ¿µ¾î°¼öÁ¤ ¹Ú¼ö¿¬ |
Çѱ¹»çÃÖ¿µÀç | ±¹¾î±Ç±âÅ |
Àú³á | ¿µ¾î¶ó¶ó | »çȸ±èÁ¾¿ø | ¿µ¾î±èÅÂÇü ¶ó¶ó |
±¹¾î¼¿µ¿ì | ¿µ¾î±èÅÂÇü | |
¼¼¹ýÀå¹Î | ¼¼¹ýÀå¹Î | »çȸ¼È£¼º |
¡Ø °³¼³ °Á´ ¼±»ý´Ô ¶Ç´Â Çпø »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ´Ü°ú 2°Á ÀÌ»ó °áÁ¦ ÈÄ °Á ¼±ÅÃÀº ÇпøÀ¸·Î ¹®ÀÇÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¡Ø °Áº° °³°ÀÏ ÀÌÀü±îÁö °Á ¼±ÅÃÀÌ ¿Ï·áµÇ¾î¾ß¸¸ Á¤»óÀûÀ¸·Î ¼ö°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¡Ø º» À̺¥Æ®´Â 3~5¿ù µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç ´Ü°ú ¼ö°¿¡ ÇÑÇØ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
°ø¼¿Àº 24½Ã°£ ¿©·¯ºÐÀÇ ±Ã±ÝÁõ¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í, ¿Ïº®ÇÑ ÇØ°áÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.
°ÀÇ°èȹ¼¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ¸é ¼ö°·á¿Í °Á »ó¼¼ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÑ 19°Á Àü °Á °áÁ¦ °¡´É!
°Á ¼Ò°³¼±»ý´Ô / °ú¸ñ | °Á | °³°ÀÏ | ¼ö¾÷¾È³» |
---|
ÀÌÀ±ÁÖ±¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ÀÌÀ±ÁÖ 2020 ½ÇÀü µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç | 3/25(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±Ç±âű¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ±Ç±âÅ ´ç´çÇÏ°Ô ÇÕ°ÝÀ» ¸»ÇÏ´Ù! ±âű¹¾î Step 5 ½ÇÀü ¸ðÀÇ°í»ç | 3/28(Åä) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼¿µ¿ì±¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¼¿µ¿ì ±¹°¡Áö¹æ ÅëÇÕ µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç | 3/27(±Ý) | °ÀÇ°èȹ¼ |
°¼öÁ¤¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] °¼öÁ¤ µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/26(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¹Ú¼ö¿¬¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¹Ú¼ö¿¬ µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç+¾îÈÖ,¾î¹ý | 3/26(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
Àå´ë¿µ¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] Àå´ë¿µ OUTPUT µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç Season 2 | 3/23(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼Û¾Æ¿µ¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¼Û¾Æ¿µ °¡Àå½ÃÇ轺·¯¿î ¸ðÀÇ°í»ç | 3/23(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¹ÚÁö³ª¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¹ÚÁö³ª µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç+µ¿ÀÇ¾î ¾îÈÖ | 3/25(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¶ó¶ó¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¶ó¶ó ½ÇÀü µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/23(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±èÅÂÇü¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ±èÅÂÇü ÇÏÇÁ¸ð°+¾ÐÃ๮Á¦+ÀÌ·Ð/µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/26(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¹Ú±âÈÆÇѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¹Ú±âÈÆ ±âÀûÀÇ µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç 2ź | 3/24(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¶ó¿µÈ¯Çѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¶ó¿µÈ¯ | 3/26(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÃÖ¿µÀçÇѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ÃÖ¿µÀç µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/27(±Ý) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÀÌ»óÇåÇàÁ¤ÇÐ | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤ÇÐ][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ÀÌ»óÇå DIET ÇàÁ¤ÇÐ 6.0 ÀûÁß¿¹°¨ - µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/24(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÃÖÀ±°æÇàÁ¤ÇÐ | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤ÇÐ][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ÃÖÀ±°æ ½ÇÀü°¨°¢ µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/27(±Ý) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÀÌ»óÇöÇàÁ¤¹ý | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤¹ý][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ÀÌ»óÇö ÅëÇÕ ½ÇÀü¸ðÀÇ°í»ç | 3/25(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼È£¼º»çȸ | [Á¤±ÔAM][»çȸ][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ¼È£¼º Signature µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/26(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±èÁ¾¿ø»çȸ | [Á¤±ÔAM][»çȸ][µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç-±¹°¡+Áö¹æÁ÷´ëºñ] ±èÁ¾¿ø ÅëÇÕ µ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/24(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
Àå¹Î¼¼¹ý | [Á¤±ÔAM][¼¼¹ý][½ÇÀü] Àå¹Î 2020 ½ÇÀüµ¿Çü¸ðÀÇ°í»ç | 3/2(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |