·Î±×ÀÎÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.
¿ù~Åä¿äÀϱîÁö ü°èÀûÀ¸·Î °ú¸ñÀ» Æí¼ºÇÏ¿©, ¸ÅÀÏ ¿ÀÀü/¿ÀÈÄ ¼ö¾÷À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ú¸ñº°/¼öÁغ° ÁýÁßÇнÀ Á¤±Ô °ÁÂÀÔ´Ï´Ù.
¼öÇè»ýµéÀº °³°³ÀÎÀÇ ÇнÀ ¼öÁØ¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ °ú¸ñÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ¼ö°ÇÏ°í,
¸éÇкÐÀ§±â·Î ¼Ò¹®³ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü¿¡¼ÀÇ Àǹ« ÀÚ½À°ú °ø¼¿ ºÎ¿øÀåµé·Î ±¸¼ºµÈ ´ãÀÓÁøÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ ÇнÀ°ü¸®¸¦ ÅëÇØ
2020³â °ø¹«¿ø ÇÕ°ÝÀÇ ±æ¿¡ ÇÑ °ÉÀ½ ´õ °¡±î¿öÁý´Ï´Ù.
´Ü¼øÈ÷ Ãʽûý, Àç½Ã»ýÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿© °Á¸¦ ȹÀÏÀûÀ¸·Î ¼ö°Çؼ´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
°ø¼¿¿¡¼´Â ÇлýµéÀÌ Á÷Á¢ ÀÚ½ÅÀÇ °ú¸ñº° ÇнÀ ¼öÁØÀ» °í·ÁÇÏ¿© ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ú¸ñ¸¸ Àü·«ÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼ö°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°ú¸ñº° ¼±»ý´ÔµéÀÇ ¼öÁغ° ¸ÂÃã ¼ö¾÷°ú Ä¿¸®Å§·³, ´Ù¾çÇÑ ÇнÀ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ÅëÇØ Àü °ú¸ñ °íµæÁ¡À» Ã¥ÀÓÁö°Ú½À´Ï´Ù.
¼öÁغ° AM°Á´ '½£ °ÀÇ' - 'º» °ÀÇ' - '¾ÐÃà °ÀÇ'·Î ±¸¼ºµË´Ï´Ù.
ºÒÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀº ¹èÁ¦ÇÏ°í, ÁÖ¿ä ³»¿ë°ú ±âÃâ ¹× ÃâÁ¦ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ³»¿ëÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇнÀÀÌ ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï
¼ö¾÷ÀÇ ½Ã½ºÅÛÀ» È® ¹Ù²å½À´Ï´Ù.
< ½Ã°£Ç¥ ¿¹½Ã >
½£ °ÀǶõ? (ù ±³½Ã 20ºÐ ³»¿Ü)
º» °ÀǶõ?
¾ÐÃà °ÀǶõ? (¸¶Áö¸· ±³½Ã 20ºÐ ³»¿Ü)
* ŸÁ¾ ½Ã½ºÅÛ ¿î¿µ
¡Ø ½ÇÀü °úÁ¤ ¼ö¾÷Àº, ¼±»ý´ÔÀÇ °ÀÇ ±â¹ý µû¶ó ÁøÇàµË´Ï´Ù.
°ø¼¿ ¼±»ý´ÔµéÀº Ç×»ó Çлýµé °ç¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±»ý´ÔµéÀº ¼ö¾÷ ½Ã°£º¸´Ù ¸¹Àº ½Ã°£À» ÁúÀÇÀÀ´ä ½Ã°£À¸·Î ¹èÁ¤Çϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öÇè»ýÀÌ ¾î·Á¿öÇÏ´Â °ú¸ñ Áß ÇϳªÀÎ ¿µ¾î!
½ÃÀÛµµ ¾î·ÆÁö¸¸ ¿µ¾î ¶§¹®¿¡ ÇÕ°ÝÀ» ¸øÇÏ´Â »ç·Êµµ ¸¹ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
óÀ½ °ø¹«¿ø ¿µ¾î¸¦ Á¢ÇÏ´Â ¼öÇè»ý, °øºÎ¸¦ ÇßÁö¸¸ ¿µ¾î Á¡¼ö°¡ ¿À¸£Áö ¾Ê´Â ¼öÇè»ý,
½ÃÇ踸 º¸¸é °ú¶ôÀÌ ³ª¿À´Â ¼öÇè»ý, ¿µ¾î°¡ Ãë¾à°ú¸ñÀÎ ¼öÇè»ý ¸ðµÎ Á¡¼ö°¡ »ó½ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹ßÆÇÀ» ¸¸µé¾î µå¸³´Ï´Ù.
³¶ºñÇÏ´Â ½Ã°£ ¾ø´Â È¿À²ÀûÀÎ µ¿¼± È°¿ë (7Ãþ °ø¼¿ ´Ü°ú + 7Ãþ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü) °ø¼¿ °ú¸ñº° ¼±»ý´ÔµéÀÇ Á¤±Ô °ÁÂ¿Í ¿ì¼öÇÑ ¸éÇкÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â Àǹ«ÀÚ½ÀÀº ¹°·Ð ÇнÀ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ¼öÁغ° AM°Á´ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°üÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¼ö°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.¿ù | È | ¼ö | ¸ñ | ±Ý | Åä | |
---|---|---|---|---|---|---|
¾Æħ | ||||||
¿ÀÀü | ¿µ¾î°¼öÁ¤ ¹Ú¼ö¿¬ |
Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ ¶ó¿µÈ¯ |
±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ ±Ç±âÅ |
¿µ¾î°¼öÁ¤ ¹Ú¼ö¿¬ |
Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ ¶ó¿µÈ¯ |
±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ ±Ç±âÅ |
¿ÀÈÄ | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | ÇàÁ¤¹ýÀÌ»óÇö | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | ÇàÁ¤¹ýÀÌ»óÇö | ||
Àú³á | »çȸ±èÁ¾¿ø | »çȸ±èÁ¾¿ø |
¡Ø °³¼³ °Á´ ¼±»ý´Ô ¶Ç´Â Çпø »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ù | È | ¼ö | ¸ñ | ±Ý | Åä | |
---|---|---|---|---|---|---|
¾Æħ | ||||||
¿ÀÀü | ¿µ¾îÀå´ë¿µ | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | ÇàÁ¤¹ýÀÌ»óÇö | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]¿µ¾î Àå´ë¿µ | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]ÇàÁ¤ÇÐ ÀÌ»óÇå | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]ÇàÁ¤¹ý ÀÌ»óÇö |
[¾ÐÃàÀÌ·Ð]ÇàÁ¤ÇÐ ÃÖÀ±°æ | ÇàÁ¤ÇÐÃÖÀ±°æ | |||||
¿ÀÈÄ | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]¿µ¾î °¼öÁ¤ | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]Çѱ¹»ç ÃÖ¿µÀç | ±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ | ¿µ¾î°¼öÁ¤ | Çѱ¹»çÃÖ¿µÀç | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]±¹¾î ÀÌÀ±ÁÖ |
[¾ÐÃàÀÌ·Ð]¿µ¾î ¹Ú¼ö¿¬ | Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]±¹¾î ±Ç±âÅ | ¿µ¾î¹Ú¼ö¿¬ | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]Çѱ¹»ç ¹Ú±âÈÆ | ±¹¾î±Ç±âÅ | |
¿µ¾î¼Û¾Æ¿µ | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]¿µ¾î ¼Û¾Æ¿µ | |||||
Àú³á | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]»çȸ ¼È£¼º | »çȸ¼È£¼º | ±¹¾î¼¿µ¿ì | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]±¹¾î ¼¿µ¿ì | ||
»çȸ±èÁ¾¿ø | [¾ÐÃàÀÌ·Ð]»çȸ ±èÁ¾¿ø | |||||
¼¼¹ýÀå¹Î | ¼¼¹ýÀå¹Î |
¡Ø °³¼³ °Á´ ¼±»ý´Ô ¶Ç´Â Çпø »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ¾ÐÃàÀÌ·ÐÀº ´Ü¿øº° ¹®Á¦Ç®ÀÌ ¼ö° ½Ã Á¦°øµÇ¸ç, Çпø¿¡¼ ½Åû °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
°ø¼¿Àº 24½Ã°£ ¿©·¯ºÐÀÇ ±Ã±ÝÁõ¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í, ¿Ïº®ÇÑ ÇØ°áÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.
°ÀÇ°èȹ¼¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ¸é ¼ö°·á¿Í °Á »ó¼¼ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÑ 17°Á Àü °Á °áÁ¦ °¡´É!
°Á ¼Ò°³¼±»ý´Ô / °ú¸ñ | °Á | °³°ÀÏ | ¼ö¾÷¾È³» |
---|
ÀÌÀ±ÁÖ±¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ´Ü¿øº° ¿À´ä Ŭ¸®´Ð ¸ðÀÇ°í»ç °Á ¼Ò°³ | 1/8(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±Ç±âű¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ±Ç±âÅ ÃâÁ¦ Æ÷ÀÎÆ®º° °³³ä Á¤Á¶ÁØ Step3 ´Ü¿øº° ½ÇÀü ¹®Á¦Ç®ÀÌ °Á ¼Ò°³ | 1/11(Åä) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼¿µ¿ì±¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ¼¿µ¿ì ±¹¡¤Á¤¡¤¿ø[±¹¾îÀÇ Á¤´äÀ» ÇÑ£¨one£©¹æ¿¡ Âï±â] | 1/10(±Ý) | °ÀÇ°èȹ¼ |
°¼öÁ¤¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] °¼öÁ¤ ¸¶¸£°í ´âµµ·Ï ±âÃâ | 1/9(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼Û¾Æ¿µ¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ¼Û¾Æ¿µ °¡Àå ½ÃÇ轺·¯¿î °Á °Á ¼Ò°³ | 1/6(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
Àå´ë¿µ¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] Àå´ë¿µ OUTPUT Semi ¸ðÀÇ°í»ç °Á ¼Ò°³ | 1/6(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¹Ú¼ö¿¬¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ¹Ú¼ö¿¬ ¿µ¿ªº° ¸ðÀÇ°í»ç£¨¾î¹ý/¾îÈÖ/µ¶ÇØ£© °Á ¼Ò°³ | 1/9(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±èÅÂÇü¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ±èÅÂÇü µ¿Çü ¸ðÀÇ°í»ç | 1/4(Åä) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¶ó¶ó¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÇÀü] ¶ó¶ó ¿ì¾ÆÇÑ µµ¾à | 1/6(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÃÖ¿µÀçÇѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ÃÖ¿µÀç ´Ü¿øº° ¿¹»ó¹®Á¦ Ç®ÀÌ | 1/10(±Ý) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¹Ú±âÈÆÇѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ¹Ú±âÈÆ ÁÖÁ¦º°£¨´Ü¿øº°£© ¿¹»ó¹®Á¦ °Á ¼Ò°³ | 1/7(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÀÌ»óÇåÇàÁ¤ÇÐ | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤ÇÐ][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ÀÌ»óÇå DIET ÇàÁ¤ÇÐ 5.0 - ÃâÁ¦ÀÚÀÇ ´« °Á ¼Ò°³ | 1/7(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÃÖÀ±°æÇàÁ¤ÇÐ | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤ÇÐ][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ÃÖÀ±°æ ÇàÁ¤ÇÐ ´Ü¿øº° ¿¹»ó¹®Á¦ | 1/10(±Ý) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÀÌ»óÇöÇàÁ¤¹ý | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤¹ý][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ÀÌ»óÇö ±âÃâ¹®Á¦ÀÇ ºóÆ´À» ä¿ì´Â ¿¹»ó ¹®Á¦Ç®ÀÌ °Á ¼Ò°³ | 1/8(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼È£¼º»çȸ | [Á¤±ÔAM][»çȸ][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ¼È£¼º °ø»çºÎ »çȸ Singnature ´Ü¿øº° ¸ðÀÇ°í»ç °Á ¼Ò°³ | 1/9(¸ñ) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±èÁ¾¿ø»çȸ | [Á¤±ÔAM][»çȸ][½ÇÀü-´Ü¿ø¿¹»ó] ±èÁ¾¿ø ´Ü¿øº° ¿¹»ó¹®Á¦Ç®ÀÌ °Á ¼Ò°³ | 1/7(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
Àå¹Î¼¼¹ý | [Á¤±ÔAM][¼¼¹ý][½ÇÀü] Àå¹Î ´Ü¿øº° ¿¹»ó¹®Á¦ ¹× ½Éȹ®Á¦Ç®ÀÌ °Á ¼Ò°³ | 1/6(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |