·Î±×ÀÎÀ» ÇØÁÖ¼¼¿ä.
[Á¤±Ô] 10¿ù ¼öÁغ° AM°Á - ½ÉÈ
¿ù~Åä¿äÀϱîÁö ü°èÀûÀ¸·Î °ú¸ñÀ» Æí¼ºÇÏ¿©, ¸ÅÀÏ ¿ÀÀü/¿ÀÈÄ ¼ö¾÷À» ½ÃÀÛÇÏ´Â °ú¸ñº°/¼öÁغ° ÁýÁßÇнÀ Á¤±Ô °ÁÂÀÔ´Ï´Ù.
¼öÇè»ýµéÀº °³°³ÀÎÀÇ ÇнÀ ¼öÁØ¿¡ µû¶ó ÇÊ¿äÇÑ °ú¸ñÀ» ¼±ÅÃÀûÀ¸·Î ¼ö°ÇÏ°í,
¸éÇкÐÀ§±â·Î ¼Ò¹®³ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü¿¡¼ÀÇ Àǹ« ÀÚ½À°ú °ø¼¿ ºÎ¿øÀåµé·Î ±¸¼ºµÈ ´ãÀÓÁøÀÇ Ã¼°èÀûÀÎ ÇнÀ°ü¸®¸¦ ÅëÇØ
2020³â °ø¹«¿ø ÇÕ°ÝÀÇ ±æ¿¡ ÇÑ °ÉÀ½ ´õ °¡±î¿öÁý´Ï´Ù.
´Ü¼øÈ÷ Ãʽûý, Àç½Ã»ýÀ¸·Î ±¸ºÐÇÏ¿© °Á¸¦ ȹÀÏÀûÀ¸·Î ¼ö°Çؼ´Â ¾ÈµË´Ï´Ù.
°ø¼¿¿¡¼´Â ÇлýµéÀÌ Á÷Á¢ ÀÚ½ÅÀÇ °ú¸ñº° ÇнÀ ¼öÁØÀ» °í·ÁÇÏ¿© ³»°Ô ÇÊ¿äÇÑ °ú¸ñ¸¸ Àü·«ÀûÀ¸·Î ¼±ÅÃÇÏ¿© ¼ö°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
°ú¸ñº° ¼±»ý´ÔµéÀÇ ¼öÁغ° ¸ÂÃã ¼ö¾÷°ú Ä¿¸®Å§·³, ´Ù¾çÇÑ ÇнÀ ÄÜÅÙÃ÷¸¦ ÅëÇØ Àü °ú¸ñ °íµæÁ¡À» Ã¥ÀÓÁö°Ú½À´Ï´Ù.
¼öÁغ° AM°Á´ '½£ °ÀÇ' - 'º» °ÀÇ' - '¾ÐÃà °ÀÇ'·Î ±¸¼ºµË´Ï´Ù.
ºÒÇÊ¿äÇÑ ³»¿ëÀº ¹èÁ¦ÇÏ°í, ÁÖ¿ä ³»¿ë°ú ±âÃâ ¹× ÃâÁ¦ °¡´É¼ºÀÌ ³ôÀº ³»¿ëÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¹Ýº¹ÀûÀÎ ÇнÀÀÌ ÀÌ·ïÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï
¼ö¾÷ÀÇ ½Ã½ºÅÛÀ» È® ¹Ù²å½À´Ï´Ù.
< ½Ã°£Ç¥ ¿¹½Ã >
½£ °ÀǶõ? (ù ±³½Ã 20ºÐ ³»¿Ü)
º» °ÀǶõ?
¾ÐÃà °ÀǶõ? (¸¶Áö¸· ±³½Ã 20ºÐ ³»¿Ü)
* ŸÁ¾ ½Ã½ºÅÛ ¿î¿µ
°ø¼¿ ¼±»ý´ÔµéÀº Ç×»ó Çлýµé °ç¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼±»ý´ÔµéÀº ¼ö¾÷ ½Ã°£º¸´Ù ¸¹Àº ½Ã°£À» ÁúÀÇÀÀ´ä ½Ã°£À¸·Î ¹èÁ¤Çϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼öÇè»ýÀÌ ¾î·Á¿ö ÇÏ´Â °ú¸ñ Áß ÇϳªÀÎ ¡®¿µ¾î¡¯!
ÀϹæÀûÀÎ ³»¿ë Àü´ÞÀÌ ¾Æ´Ñ »óÈ£ ¼ÒÅëÀ» ÀüÁ¦·Î ÇÑ ¼Ò¼ö Á¤¿¹ °ü¸®Çü ¼ö¾÷À¸·Î ¿µ¾îÀÇ ±âÃʸ¦ ºü¸£°Ô Á¤¸®ÇÏ°í,
¼ºÀû Çâ»ó(60Á¡ ÀÌ»ó)ÀÇ ¹ßÆÇÀ» ¸¶·ÃÇÕ´Ï´Ù.
³¶ºñÇÏ´Â ½Ã°£ ¾ø´Â È¿À²ÀûÀÎ µ¿¼± È°¿ë (7Ãþ °ø¼¿ ´Ü°ú + 7Ãþ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü) °ø¼¿ °ú¸ñº° ¼±»ý´ÔµéÀÇ Á¤±Ô °ÁÂ¿Í ¿ì¼öÇÑ ¸éÇкÐÀ§±â ¼Ó¿¡¼ ÁøÇàÇÏ´Â Àǹ«ÀÚ½ÀÀº ¹°·Ð ÇнÀ¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç °ÍÀ» ÇØ°áÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡Ø ¼öÁغ° AM°Á´ ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°üÀ» ÀÌ¿ëÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ ¼ö°ÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.¿ù | È | ¼ö | ¸ñ | ±Ý | Åä | ÀÏ | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
¾Æħ(07:20 ~ 08:30) | ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü ¼±ÅÃÀǹ«ÀÚ½À |
||||||
¿ÀÀü(09:00 ~ 13:00) | ¿µ¾î°¼öÁ¤ | Çѱ¹»ç°í¾Æ¸§ | ±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ | ¿µ¾î°¼öÁ¤ | Çѱ¹»ç°í¾Æ¸§ | ±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ | |
¿µ¾î¹Ú¼ö¿¬ | Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ | ±¹¾î±Ç±âÅ | ¿µ¾î¹Ú¼ö¿¬ | Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ | ±¹¾î±Ç±âÅ | ||
¿µ¾î¼Û¾Æ¿µ | Çѱ¹»çÃÖ¿µÀç | ¿µ¾î¼Û¾Æ¿µ | Çѱ¹»çÃÖ¿µÀç | ||||
¿ÀÈÄ(14:00 ~ 18:00) | »çȸ±èÁ¾¿ø | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | »çȸ±èÁ¾¿ø | ±¹¾î¼¿µ¿ì | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | ±¹¾î¼¿µ¿ì | |
ÇàÁ¤¹ýÀÌ»óÇö | »çȸ¼È£¼º | »çȸ¼È£¼º | ÇàÁ¤¹ýÀÌ»óÇö | ||||
Àú³á(19:00 ~ 22:00) | ±âÃÊ¿µ¾î±èÅÂÇü | ±âÃÊ¿µ¾î±èÅÂÇü | ±âÃÊ¿µ¾î±èÅÂÇü | ||||
¼¼¹ýÀå¹Î | ¼¼¹ýÀå¹Î | ¼¼¹ýÀå¹Î |
¡Ø °³¼³ °Á´ ¼±»ý´Ô ¶Ç´Â Çпø »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ù | È | ¼ö | ¸ñ | ±Ý | Åä | ÀÏ | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
¾Æħ(07:20 ~ 08:30) | ¹Ù¸¥°øºÎ ÀÚ½ÀÀü¿ë°ü ¼±ÅÃÀǹ«ÀÚ½À |
||||||
¿ÀÀü(09:00 ~ 13:00) | ¿µ¾îÀå´ë¿µ | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | ¿µ¾îÀå´ë¿µ | ÇàÁ¤ÇÐÀÌ»óÇå | |||
¿ÀÈÄ(14:00 ~ 18:00) | Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ | ±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ | Çѱ¹»ç¹Ú±âÈÆ | ±¹¾îÀÌÀ±ÁÖ | |||
Çѱ¹»çÃÖ¿µÀç | ±¹¾î¼¿µ¿ì | Çѱ¹»çÃÖ¿µÀç | ±¹¾î¼¿µ¿ì | ||||
¿µ¾î°¼öÁ¤ | ÇàÁ¤ÇÐÃÖÀ±°æ | ±¹¾î±Ç±âÅ | ¿µ¾î°¼öÁ¤ | ÇàÁ¤ÇÐÃÖÀ±°æ | ±¹¾î±Ç±âÅ | ||
¿µ¾î¼Û¾Æ¿µ | ¿µ¾î¼Û¾Æ¿µ | ||||||
Àú³á(19:00 ~ 22:00) | »çȸ¼È£¼º | »çȸ¼È£¼º | |||||
»çȸ±èÁ¾¿ø | »çȸ±èÁ¾¿ø |
¡Ø °³¼³ °Á´ ¼±»ý´Ô ¶Ç´Â Çпø »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ º¯°æµÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°ø¼¿Àº 24½Ã°£ ¿©·¯ºÐÀÇ ±Ã±ÝÁõ¿¡ °ü½ÉÀ» °®°í, ¿Ïº®ÇÑ ÇØ°áÀ» À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.
°ÀÇ°èȹ¼¸¦ Ŭ¸¯ÇÏ¸é °Á »ó¼¼ ³»¿ëÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÃÑ 12°Á ¿ÀÇ ±â³ä AM°Á Àü¾×Áö¿ø! Àü °Á Çпø Á¢¼ö °¡´É
¼±»ý´Ô / °ú¸ñ | °Á | °³°ÀÏ | ¼ö¾÷¾È³» |
---|
ÀÌÀ±ÁÖ±¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î] ÇÕ°ÝÇÏ´Â À±ÁÖ±¹¾î ½ÉÈ £¨±Ô¹ü/¹®ÇС¤ºñ¹®ÇУ© | 9/4(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼¿µ¿ì±¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î] ¼¿µ¿ì ±¹¾î ½ÉÈ ¹®¹ý | 9/2(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±Ç±âű¹¾î | [Á¤±ÔAM][±¹¾î] ±âű¹¾îSTEP2 ¾î¹ý/µ¶ÇØ ½ÉÈÀÌ·Ð | 9/4(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
°¼öÁ¤¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÉÈ] ¹®¹ý ¸¸Á¡À» À§ÇÑ Solution! ¹®Á¦·Î Á¤¸®ÇÏ´Â ¹®¹ý | 9/2(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
Àå´ë¿µ¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î] Àå´ë¿µ¿µ¾î INPUT £¨±¸¹®/À¯Çü£© µ¶ÇØ | 9/2(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼Û¾Æ¿µ¿µ¾î | [Á¤±ÔAM][¿µ¾î][½ÉÈ] ¼Û¾Æ¿µFresh : ±¸¹®°ú ±¸Á¶µ¶ÇØ | 9/2(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¹Ú±âÈÆÇѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç][½ÉÈ] ÇѱÇÀ¸·Î ³¡³»´Â 2020Áö¿ø Çѱ¹»ç ½ÉÈ°úÁ¤ | 9/3(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÃÖ¿µÀçÇѱ¹»ç | [Á¤±ÔAM][Çѱ¹»ç] 2020ÃÖ¿µÀç Çѱ¹»ç ½ÉÈÀÌ·Ð | 9/3(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÀÌ»óÇåÇàÁ¤ÇÐ | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤ÇÐ][½ÉÈ] DIET ÇàÁ¤ÇÐ À̷пϼº 1090 : 10ºÐ¿¡ Ç®°í 90Á¡ ¸Â±â | 9/3(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
ÃÖÀ±°æÇàÁ¤ÇÐ | [Á¤±ÔAM][ÇàÁ¤ÇÐ] °ø¹«¿ø ÇàÁ¤ÇÐ ½ÉÈÀÌ·Ð | 9/3(È) | °ÀÇ°èȹ¼ |
¼È£¼º»çȸ | [Á¤±ÔAM][»çȸ] °ø»çºÎ »çȸ - Signature ½ÉÈÀÌ·Ð | 9/4(¼ö) | °ÀÇ°èȹ¼ |
±èÁ¾¿ø»çȸ | [Á¤±ÔAM][»çȸ] ±èÁ¾¿ø»çȸ 2020 ½ÉÈ ÀÌ·Ð | 9/2(¿ù) | °ÀÇ°èȹ¼ |